张子健将两脚左右分开与肩同宽，两膝微曲，两臂稍微弯曲放在腹部，双手相距约十厘米远近，十指相对。
开始慢慢放松身体，肌肉不再紧绷，平稳呼吸的节奏，心态平和，将头部放正下颌略微内收，双肩高度一致。
两个眼睛半睁半闭，正视着正前方略低一点点。
如此这般站了大约五分钟，身体重生后强化很多，丝毫没有感到疲劳和不适。
院子里其他学员已经坚持不了，身体开始东倒西歪，不管姿态正确与否，头顶冒汗开始双腿打颤。
吴大叔在每个学员站桩的时候，大致观察了一下，其中有几个人还行，看来有点基础，其余的人根本不得要领。
他拍了一下手后说道：
“第一次站桩先到这里，你们仔细体会一下身体的感觉。”
“初学乍练，站桩不宜超过连续二十分钟。”
“大家休息一会，到右边厢房里喝点水，十分钟之后再来练习。”
学员们立刻不站桩了，跟随姓王的小徒弟到旁边厢房里，坐在长条登上，端起大瓷碗喝起凉开水。
十分钟之后大家再次回到院子里。
吴大叔开始详细讲解站桩的技巧和方法，主要是自己的站桩体会和经验，还有应该注意的地方。
他是一个方正和诚信的人，既然大家已经花钱来学习这些武术基础，就会尽自己所能教授学员，不会藏着掖着。
张子健又开始了再一次的站桩。
按照吴大叔传授站桩技巧摆好姿势后，从头顶开始，一路向下，逐一放松周身紧绷的肌肉，一直到双膝和双脚踝，但是两只脚不能太放松，而是稳稳地踩在地上。
反复练习和调整站桩的姿势，体会着身体节节放松节节对正的感觉。
同时搭配着呼吸节奏，心里的意念跟随放松的身体部位一路同行。
实际上做到这些非常不容易，因为需要同时控制三个方面内容，身体肌肉控制，呼吸和精神意识控制，但是对于他来说却没有太大的问题。
身体练习几遍后，开始了新的尝试和更深入的研究。
将身体控制住后，深入感觉体会和练习身体内部的内抱外撑，尽量达到脚似扎根深入大地，沉肩坠肘含胸拔背，以及上吊百会下坠会阴的站桩要求。
整个身体松腰敛臀，立身中正和心静体松，目视前方以一念代万念。
想办法达到视而不见，听而不闻，来者不拒，去者不留的要求，简单来说就是发呆发傻，整个一个白痴。
做了几遍后，不知道为什么竟然慢慢进入一种奇妙的状态。
心思单纯心态平和，无欲无求之人，进入状态会很快，也是一种人与大自然环境的和谐，如果在古代会认为是天人感应。
身体处于一种“似松非松，将展未展”的状态，精神意念感觉到有气息沉入下腹丹田，不知道是否是错觉。
静态姿
请收藏：https://m.aodu9.cc
（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）